1er rdv chez la psychologue

1er rdv chez la psychologue
Voilà hier matin ,j'ai affronté la neige et le verglas au risque de ma viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiie (bon d'accord j'exagère hihi) pour aller chez la psy. Déjà que j'étais stressée par la route, j'ai mis deux heures pour faire 25 km (heureusement que j'ai du ma lever tot pour ma prise de sang). Enfin bref, très bons contacts avec la psy, très sympa meme si elle a failli me faire pleurer GRRRRRRRRRRRRR!!! Elle m'a un peu expliqué les causes liées au comportement alimentaire ce qui provoquait l'obésité. Elle m'a dit qu'on allait travaillé la dessus, que l'obésité était aussi lié au psychique et que donc l'anneau allait aider pour le physique mais qu'un travail psychique était aussi très important. Elle ne voit pas de contre-indication à l'opération donc ca soulage... Mon prochain rdv avec elle est la semaine prochaine et d'ici là je dois remplir un carnet alimentaire pour qu'elle evalue mieux ma facon de manger... Donc la suite dans quelques jours...
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# Posté le vendredi 09 février 2007 10:39

2ème rdv chez la psychologue

2ème rdv chez la psychologue
Donc pour ce deuxième rdv, je devais remplir un carnet alimentaire. Ce qui lui a permis de mieux cerner mes habitudes. Et bien, comme je le savais, elles ne sont pas bonnes et je dois changer un maximum de choses avant la pose d'un anneau. Ce n'est pas ce que je mange mais comment je mange qui pose problème!!

Chez moi, on a l'habitude de manger devant la tv et jamais à table, très mauvais point ca!!! De plus je ne mange jamais avant 12h/13h ce qui me pousse a beaucoup manger le soir et donc c'est très mauvais. Je mange souvent dans des situations de stress et donc assez vite. Il faut que j'arrive à m'organiser pour que mes repas soient plus réguliers, se fassent à table et dans la détente.

Je vais donc m'y mettre dès ce soir. Je veux mon anneau et je veux que ca marche donc je ferai ce qu'il faudra pour ca!!!
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# Posté le jeudi 15 février 2007 06:54

Modifié le jeudi 22 février 2007 10:22

Relaxation

Relaxation
Ma psy m'a donné une technique de relaxation, qui parait est très efficace. On la donne aussi aux futures mamans. C'est la méthode de Jacobson en version améliorée et plus rapide. C'est le point de départ pour apprendre à diminuer rapidement la suractivation physiologique provoquée par des situations stressantes.

C'est une relaxation par la contraction suivie de la décontraction de 11 groupes musculaires:

--> Mains et bras, d'abord un coté puis de l'autre
--> Jambes et pieds, d'abord un coté puis l'autre
--> Ventre
--> Epaules et haut du dos
--> Machoire
--> Yeux
--> Paupières
--> Front

La contraction d'un groupe se fait en meme temps qu'un longue inspiration, suivie d'une courte apnée. Le tout dure entre 5 et 12 secondes.

La décontraction s'effectue assez rapidement, elle se fait en même temps qu'un expiration et l'énonciation intérieure d'un mot-clé évoquant la détente.

Les contractions doivent être forte, mais pas au point de faire mal ou de provoquer des tremblements.

Il faut veiller à centre notre attention sur les contractions, décontractions et le contraste entre la tension et la détente.

Entre le contraction et décontraction de chaque groupe musculaire, il faut respirer calmement et essayer de se détendre encore un peu plus.

Les contractions peuvent se faire de différentes manières. L'essentiel est la sensation de tension et non la forme du mouvenement.


Voilà si ca vous tente et bien je vous souhaite une bonne relaxation...
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# Posté le jeudi 15 février 2007 07:19

2ème rdv avec la diet

2ème rdv avec la diet
Vu la longue maintenance de skyblog je ne le poste que maintenant...

J'ai revu pour la deuxième fois ma diet, elle m'avait préparé un petit bilan alimentaire et des conseils pour mieux manger avant mon opération et aussi pour après l'opération... Faut que je prenne des meilleures habitudes et j'essaye de m'y mettre hein!!!
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# Posté le jeudi 22 février 2007 06:17

J'ai ma date

J'ai ma date
J'ai revu mon chirurgien ce matin pour la réponse finale... Rapports de psy et diet ok et mes différents examens aussi, moi aussi donc tout est OK... On a alors fixé la date de l'opération, elle aura lieu le 4 avril prochain vers 15h!!! Je suis trop heureuuuuuuuuuuuuuuuuuuse... Que du bonheur pour moi aujourd'hui, en plus il fait beau hihi

Ca fait un bien fou d'etre pris en considération et que notre mal-être sois entendu!!! Voilà donc ca va surement passer très vite hein... J'ai hate... A bientot pour d'autres nouvelles!!!

En tout cas un grand merci à ceux qui m'ont soutenue et qui me soutiendrons encore
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# Posté le jeudi 22 février 2007 06:28